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Seven App Erfahrung

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Prinzipiell besteht eine Zirkelrunde tatsächlich aus knapp 7 Minuten — allerdings kommt noch ein bisschen Zeit fürs Warm-Up und ein kurzes Cool-Down dazu.

Da die Übungen richtig ausgeführt wirklich anstrengend sein können, solltet ihr auf keinen Fall einfach loslegen, ohne eure Muskeln auf Temperatur zu bringen.

Übrigens ist es wichtig für den versprochenen Erfolg, den Zirkel täglich durchzuziehen! Ansonsten ist das Workout für jeden geeignet — besonders natürlich für diejenigen, die wenig Zeit oder keine Lust auf aufwändiges Equipment haben.

Klingt erstmal nicht viel, für 7 Minuten aber gar nicht schlecht — vor allem, weil noch der Nachbrenneffekt hinzukommt und ihr im Anschluss an das Workout noch immer Kalorien verbrennt.

Trotzdem: Wenn ihr euren Fokus auf Abnehmen legt und möglichst viele Kalorien verballern wollt, ist das 7-Minuten-Workout nicht unbedingt die beste Lösung.

Längere, moderate Cardio-Sessions oder ein vernünftiger Trainingsplan zum Abnehmen bringen euch schneller ans Ziel!

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